Разминка для освобождение от мышечных зажимов
Все упражнения разминки делаются легко, энергично и свободно, без излишнего напряжения. Они должны снимать усталость и напряжение, а не добавлять их.
- Плавными вращательными движениями размять, разогреть руки, плечи, шею.
- Свободные вращательные движения головой «сонная голова». Голова как бы перекатывается под собственной тяжестью.
- Вращение рук в плечевых суставах (вперёд-назад), в локтевом и луче-затястном суставах.
- Подняли плечи к ушам – бросили. Одели плечами воображаемый пиджак – скинули.
- Упражнение «пирамидка»: из положения стоя наклониться вперёд (упали), затем от копчика начинаем собирать свой позвоночник, как пирамидку, поднимаемся, выстраивая позвоночник. Повторить несколько раз.
